FORTEresse SELF-DEFENSE. Les réflexes de base : dissuasion, diversion
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Dernière mise à jour : il y a 1 jour
Il faut se protéger. Statistiquement. Mais pas n'importe comment.
1) BUT ET CADRE MENTAL
L'objectif : gagner des secondes clés pour s’enfuir, pas “défoncer quelqu’un”.
On vise la survie, pas une victoire technique.
Vu la proportion de femmes agressées, sans vivre dans la peur, il est utile de partir du principe que cela peut arriver et de s’y préparer.
On évalue les risques : lieu, horaire, isolement, échappatoires, état (fatigue, alcool, etc.).
2) PRÉPARATION MENTALE ANTI-SIDÉRATION
Se préparer à l’idée que cela peut être sale et choquant : sang, panique, cris, contact physique intense.
Se préparer mentalement au fait qu’en situation extrême, la survie peut impliquer de toucher des yeux ou d’agir sur des zones sensibles.
Ce n’est pas aimer la violence : c’est éviter la sidération.
Objectif mental : passer de “je n’arrive pas à croire que cela arrive” à “je fais le geste utile et je fuis”.
La survie peut impliquer des situations tranchées.
3) ANTICIPATION ACTIVE => PRÉVENTION CONCRÈTE
Se préparer à la possibilité d’une attaque.
Savoir où est le commissariat ou lieu sûr le plus proche.
Avoir la main sur le téléphone, raccourci d’urgence activé.
Toujours avoir de la batterie (mode économie, power bank).
Repérer les issues : entrée, sortie, porte secondaire, escalier, zone éclairée, commerce ouvert.
Éviter impasses et raccourcis isolés.
Chez des amis : avoir le code d’entrée, connaître l’étage, savoir comment sortir vite.
Taxi / VTC : relever ou photographier la plaque, vérifier le conducteur, partager le trajet.
Comprendre un comportement suspect : adaptation de vitesse, changement de trajectoire pour suivre, insistance malgré refus, envahissement de distance, tentative d’isoler, observation insistante avec repositionnement.
En cas de doute : changer de direction, traverser, entrer dans un commerce, appeler quelqu’un.
4) TENUE ET PRÉPARATION PHYSIQUE
Être capable de courir vite (100–200 m), accélérer, changer de direction.
Monter des escaliers rapidement.
Grimper ou escalader un obstacle simple.
Prévoir des tenues adaptées si l’on doit marcher seule.
Toujours porter des chaussures avec lesquelles on peut courir.
5) DIVERSION : CRÉER UNE FENÊTRE DE FUITE
Utiliser des objets pour créer une distraction : clé, mug, balle, sac, scotch, objet lancé.
Créer 1 à 3 secondes de confusion.
Objectif : déséquilibrer et partir immédiatement.
6) FRAPPER : CE QUI EST UTILE ET CE QUI EST RISQUÉ
Éviter les coups de poing : risque élevé de fracture des doigts ou métacarpiens.
Si frappe nécessaire : action brève et immédiate, puis fuite.
Zones vulnérables (en dernier recours) : yeux, gorge / carotides, nez, parties génitales.
Toujours dans l’objectif de créer une ouverture pour fuir.
7) PROTECTION : PARER ET SE STABILISER
Parer les coups avec l’avant-bras à 90° pour protéger la tête.
Menton rentré, corps compact.
On ne résiste pas en force.
Chercher à retrouver son souffle et sa stabilité.
Identifier l’ouverture et fuir.
8) CRIER EFFICACEMENT
Ne pas crier vague.
Dire clairement : “AU SECOURS, IL M’AGRESSE”, “APPELEZ LA POLICE”, “JE NE LE CONNAIS PAS”.
La précision déclenche l’intervention.
RÉSUMÉ STRATÉGIQUE
Anticiper – Évaluer – Divertir – Protéger – Gagner quelques secondes – Fuir.
