Test « Suis-je victime de violences conjugales ? », l'outil le plus efficace pour se situer
- 11 févr.
- 3 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 8 heures
La violence ne suit pas de règles, le passage à l'acte n'est pas prévisible, les échelles de danger sont nécessairement fausses. Le seul baromètre, c'est vous.
Les violences conjugales ne commencent presque jamais par des coups. Elles s’installent progressivement, à travers des mécanismes d’emprise, de domination et de contrôle coercitif souvent invisibles au départ.
Le test « Suis-je victime de violences conjugales ? », conçu par Sarah Barukh pour l’association 125 et après, est un outil d’auto-évaluation destiné à aider toute personne qui s’interroge sur sa relation à identifier des situations de violences psychologiques, physiques, sexuelles ou économiques et administratives.
Pourquoi faire un test pour savoir si l’on est victime de violences conjugales ?
De nombreuses victimes ressentent un malaise diffus sans parvenir à le nommer.Elles doutent. Elles minimisent. Elles se sentent responsables.
Le contrôle coercitif agit progressivement : isolement, dévalorisation, surveillance, culpabilisation. La violence devient un système.
Ce test permet de :
Mettre des mots sur des situations vécues
Identifier les mécanismes d’emprise
Comprendre l’impact global des violences
Sortir du doute et du brouillard mental
Trouver des ressources intérieures, là tout de suite, maintenant.
Il ne s’agit pas d’un diagnostic juridique, mais d’un outil de prise de conscience.
Un test qui traduit le contrôle coercitif en situations concrètes
Plutôt que d’utiliser des concepts théoriques, le test décrit des scènes du quotidien. Il repose sur des situations précises, factuelles et reconnaissables.
Il explore notamment :
Les violences psychologiques
Humiliations ou remarques dévalorisantes
Blagues blessantes répétées
Inversion de la culpabilité
Isolement progressif
Installation d’une peur diffuse
Les violences psychologiques constituent souvent la base de l’emprise.
Les mécanismes de domination et de contrôle
Surveillance du téléphone ou des réseaux sociaux
Contrôle des déplacements
Pression financière
Menaces liées à la rupture, aux enfants ou à la sécurité affective
Ces comportements participent à la perte d’autonomie.
Les violences physiques et sexuelles
Bousculades, gestes brusques, coups
Empêchement de circuler librement
Relations sexuelles imposées ou obtenues sous pression
Chaque situation est abordée avec clarté, sans dramatisation, mais sans ambiguïté.
Une approche globale des violences conjugales
Le test ne classe pas les violences et ne les hiérarchise pas.Il considère leur impact global.
Les violences conjugales forment un système qui affecte :
L’intégrité psychique
La sécurité physique
L’équilibre émotionnel
L’autonomie sociale et financière
Cette vision globale permet de comprendre que la violence ne se limite pas aux coups.
Un test écrit du point de vue des victimes
L’une des forces majeures de cet outil réside dans son écriture.Le test est rédigé en se plaçant à la place des victimes.
Il identifie leurs émotions :
Le doute
La confusion
La culpabilité
La peur
L’attachement
La honte
Il ne demande jamais de juger ou de condamner la personne maltraitante.Ce choix est essentiel.
Dans un contexte d’emprise, demander aux victimes d’évaluer moralement l’auteur des violences peut être contre-productif. Les mécanismes d’attachement, de loyauté affective ou de dépendance rendent ce jugement difficile et parfois impossible.
Le test se concentre uniquement sur :
Les faits vécus
Le ressenti
L’impact des comportements
Il ne demande pas :« Êtes-vous victime ? »
Il demande :« Avez-vous vécu cela ? »
Ce déplacement favorise une prise de conscience progressive et sécurisée.
Une efficacité implacable : l’effet miroir
De nombreuses personnes découvrent, en répondant aux questions, que ce qu’elles pensaient normal ou anodin correspond en réalité à des mécanismes identifiables de violence.
Le test agit comme un révélateur.Il permet :
La mise en mots
La légitimation du ressenti
L’ouverture à la parole
L’orientation vers des ressources d’aide intérieure, condition sine qua non pour entrer dans l'action de la protection
Son efficacité repose sur sa capacité à contourner le déni et à traduire l’emprise en situations concrètes.
Un outil de prévention contre les violences conjugales
Parce qu’il agit en amont, parfois avant l’apparition de violences physiques visibles, le test constitue un outil de prévention majeur.
Il contribue à :
Sensibiliser aux violences psychologiques
Mieux comprendre le contrôle coercitif
Repérer les dynamiques d’emprise
Encourager la recherche d’aide
L’engagement de l’association 125 et après
À travers ce test, l’association 125 et après poursuit sa mission : rendre visibles les violences invisibles et soutenir la prise de conscience des victimes.
Nous sommes convaincus que la compréhension des mécanismes de domination est une étape essentielle vers la protection et la reconstruction.
La lucidité est souvent le premier pas vers la sécurité.
Besoin d’aide ?
Si ce test fait écho à votre situation, il est important de ne pas rester seul(e). Des dispositifs d’écoute et d’accompagnement existent pour vous soutenir en toute confidentialité.
